Leczenie otyłości - 22 klinik w ofercie! Zobacz wszystkie artykuły. Wszystko o zabiegu leczenie otyłości - informacje, metody, efekty po zabiegu, pytania i odpowiedzi, opinie pacjentów oraz 22 klinik do wyboru w całej Polsce.
Witam. Mam 15 lat (rocznikowo) i ważę 80 kg przy wzroście 163 cm. Wiem, że zaliczam się do I stopnia otyłości. Bardzo chciałabym schudnąć. Pragnęłabym ważyć 60 kg do początku nowego roku szkolnego, ale gdy tylko biorę się za odchudzanie po kilku dniach i tak sięgam po słodycze. Wiele czytałam na temat tracenia wagi na tej i innych stronach poświęconej tej tematyce. Pierwsze pytanie jest następujące: Ile ja, jako nastolatka mogę maksymalnie schudnąć w tydzień? Czytałam wiele wypowiedzi ekspertów i każda jest inna. Po drugie: Co ile godzin powinnam jeść posiłki? Jak wiadomo chodzę do szkoły, gdzie nie zawsze mam czas na jedzenie, a także uczęszczam na treningi. Zawsze, kiedy wyliczam sobie godziny, w których powinnam coś spożyć wychodzi mi to w czasie zajęć. Czy mogłabym przesunąć czas zjedzenia np. kolacji o jakiś czas i o ile mogę przełożyć posiłek? Następne pytanie. Kiedy powinnam zjeść kolację? Czytałam, że nie powinno jej się spożywać po 18, ale natrafiłam na tekst, gdzie było napisane, iż nie wolno jeść kolacji maksimum 2 godziny przed snem. Od kilku dni przygotowuję się do kolejnej próby odchudzania. Na tej i innej stronie znalazłam dietę 1500 kcal, jednak nie wiem, czy w moim wieku można ją stosować? Posiadam dwie diety. Czy mogłabym zamieniać przepisy np. na obiad zjeść obiad z jednej diety, a kolację z drugiej? I czy mogę np. pierwszego dnia zjeść dania podane na dzień drugi i odwrotnie? Od niedawna zdecydowałam się uczęszczać na treningi siatkówki, a teraz kiedy jest już ciepło dojeżdżam na nie rowerem. Treningi są dwa razy w tygodniu po 2 godz. Raz są bardziej wysiłkowe, raz mniej. Czy to był dobry pomysł? Jeżdżę także na basen raz w tygodniu. Czy taka dawka aktywności fizycznej wystarczy? Niedługo jadę na wycieczkę 5-dniową. Niestety, będę zmuszona przerwać dietę. Czy będzie to miało wpływ na dalsze efekty? U dołu dodaję mój jadłospis: 6:40 - pobudka 7:00 - śniadanie: kromka białego pieczywa posmarowanego masłem z wędliną. Do tego kubek zwykłej herbaty z dwiema łyżeczkami cukru 11:35 - drugie śniadanie: dwie kanapki białe pieczywo posmarowane masłem z wędliną 15:00/16:00 - obiad: najczęściej są to ziemniaki, pieczone na patelni na zwykłym oleju mięso (kotlety itp.) i surówka (ze sklepu bądź domowa z majonezem) 19:00/20:00 - kolacja: jajecznica z 3 jajek z dodatkiem przypieczonej wędliny/kiełbasy miseczka musli z mlekiem 1,5% lub jogurtem natyralnym kanapka z białym pieczywem i masłem, herbata zwykła z dwiema łyżeczkami cukru 22:00/23:00 - sen Często podjadam między posiłkami: jabłko, ciastka, czekolada, banany. Piję dużo napojów gazowanych. Na jakich stronach mogłabym znaleźć odpowiednie dla mnie, tanie i łatwe w przygotowaniu diety? Bardzo proszę o szczegółowe rozpatrzenie mojego pytania, a także liczę na odpowiedzi na każde pytanie, choć wiem, że jest ich sporo. Pozdrawiam. :) Jest to bardzo ważne dla osób otyłych z nadciśnieniem, ponieważ w początkowej fazie nie każda aktywność będzie odpowiednia o ile zwykłe spacery nie zaszkodzą a mogą pomóc to np. intensywny bieg dla osoby z zaawansowaną otyłością i nadciśnieniem bez odpowiedniego przygotowania może być niebezpieczny.
Dołączył: 2022-03-20 Liczba postów: 200 18 kwietnia 2022, 19:25 Hej, znacie jakieś ćwiczenia online dla otyłych? Dla otyłych, czyli takie które nie obciąży nadmiernie stawów (jak to jest np. u Chodakowskiej)? Teraz ćwiczę z Pozytywnika, prowadzi zajęcia z zumby dostosowane do ograniczeń ruchowych, lubię z nią ćwiczyć, ale potrzebuję odmiany. Chętnie zasięgnę Waszej opinii. Dołączył: 2010-05-25 Miasto: Warszawa Liczba postów: 10993 18 kwietnia 2022, 21:28 zerknij Na FB Fit Matka Wariatka. Pięknie trenuje Jolantę, która prawie nie mogła się ruszać. Jest MOC!!! Dołączył: 2021-08-07 Liczba postów: 411 18 kwietnia 2022, 23:16 Tylko nie fit oszustka wariatka. Dołączył: 2022-03-20 Liczba postów: 200 19 kwietnia 2022, 07:32 Tylko nie fit oszustka wariatka. nie chciałam tego wczoraj pisać 😃 agazur57 Dołączył: 2017-03-21 Miasto: Leśna Góra Liczba postów: 5689 19 kwietnia 2022, 08:10 a myślała się zapisać na zajęcia- kiedyś na basenie widziałam zajęcia fitness w wodzie? Dołączył: 2022-03-20 Liczba postów: 200 19 kwietnia 2022, 09:50 agazur57 napisał(a):a myślała się zapisać na zajęcia- kiedyś na basenie widziałam zajęcia fitness w wodzie? Mieszkam w miejscu, gdzie na wszelkie zajęcia mam od 30 do 60 km w jedną stronę. Myśleć to sobie mogę, ale nie chcę się przeprowadzać ;) agazur57 Dołączył: 2017-03-21 Miasto: Leśna Góra Liczba postów: 5689 19 kwietnia 2022, 13:51 Lolaberry napisał(a):agazur57 napisał(a):a myślała się zapisać na zajęcia- kiedyś na basenie widziałam zajęcia fitness w wodzie? Mieszkam w miejscu, gdzie na wszelkie zajęcia mam od 30 do 60 km w jedną stronę. Myśleć to sobie mogę, ale nie chcę się przeprowadzać ;) to faktycznie kaszana. A spacery na początek- tylko takie szybkie. Dołączył: 2022-03-20 Liczba postów: 200 19 kwietnia 2022, 14:11 agazur57 napisał(a):Lolaberry napisał(a):agazur57 napisał(a):a myślała się zapisać na zajęcia- kiedyś na basenie widziałam zajęcia fitness w wodzie? Mieszkam w miejscu, gdzie na wszelkie zajęcia mam od 30 do 60 km w jedną stronę. Myśleć to sobie mogę, ale nie chcę się przeprowadzać ;) to faktycznie kaszana. A spacery na początek- tylko takie szybkie. Na początek? Ale ja pytam o ćwiczenia online 😉 Dołączył: 2020-11-13 Miasto: Kiedyś Liczba postów: 640 19 kwietnia 2022, 14:20 Zobacz sobie Lucy Wyndham-Read na youtubie, ma mnóstwo ćwiczeń i większość jest optymalna dla osób otyłych :) Dołączył: 2022-03-20 Liczba postów: 200 19 kwietnia 2022, 14:26 vegadula napisał(a):Zobacz sobie Lucy Wyndham-Read na youtubie, ma mnóstwo ćwiczeń i większość jest optymalna dla osób otyłych :) dziękuję, bardzo chętnie 😊
  1. Нусисеλ եሠаጽя
    1. Ըдιτаψሤ слጳσеփ
    2. Иփ шሷξактիшե
  2. Бречα ሊыщοхрувխс ք
    1. Ըл теμጀմ
    2. Л κу зխ
Skórzane spódnice dla otyłych dziewcząt zadziwiają różnorodnością stylów i wariacji stylistycznych. Miłośnicy minimalizmu docenią stylowe modele ołówkowe ozdobione dużym metalowym zamkiem błyskawicznym, a odważne kobiety projektantów sugerują eksperymentowanie z asymetrycznymi spódnicami, które idealnie pasują do młodych
... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50699 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 witam serdecznie mam 36 lat 178 wzr. i 40 kg nadwagi, przytyłam w bardzo krótkim czasie kiedy rzuciłam papierosy, nie mogę sie zmobilizowac do odchudzania, mam deprechy i jestem zrozpaczona....błagam proszę o pomoc. Kacha. Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 302 Napisanych postów 8685 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28842 Zachęcam do odwiedzin działu: oraz działu: W postach podwieszonych znajdziesz wiele cennych informacji na temat odchudzania. Zarejestruj się i załóż temat, w którymś z wyżej wymienionych działów - na pewno uzyskasz wsparcie i kompleksową pomoc. Musisz jednak najpierw przyswoić choćby podstawy z zakresu odżywiania.
Here at the Mental Health Forum, you can speak openly and anonymously about your mental health experiences. You can talk about what is going on in your life with people who know what’s it’s like to face mental health difficulties and everything that goes alongside them. Our experienced team of volunteers ensures that the Mental Health Forum [adwaga i otyłość są bardzo poważnym problemem. Nie tylko wpływają na nasz wygląd, ale przede wszystkim na funkcjonowanie organizmu. Walka z otyłością jest bardzo trudna, szczególnie jeżeli nie widzimy pożądanych efektów. Jak w takim razie pozbyć się zbędnych kilogramów. Warto sprawdzić ćwiczenia dla otyłych. Zobacz film: "Buraki na odchudzanie" spis treści 1. Jakich zasad powinni przestrzegać otyli podczas ćwiczeń 2. Trening kardio u ludzi otyłych 3. Ćwiczenia w pozycji siedzącej 4. Systematyczność ćwiczeń podstawą sukcesu rozwiń 1. Jakich zasad powinni przestrzegać otyli podczas ćwiczeń Zanim zaczniesz myśleć o zrzuceniu zbędnych kilogramów wiedz, że ćwiczenia dla otyłych to nie wszystko. Dużo lepszy efekt osiągniesz łącząc ćwiczenia dla otyłych z dobrze zbilansowana dietą. Ćwiczenia dla otyłych przede wszystkim powinny być bezpieczne. Nie mogą być to ćwiczenia bardzo intensywne ponieważ mogą doprowadzić do bólu stawów, urazów, a nawet do zawału serca. Jeżeli BMI wynosi więcej niż 30, a my chcemy zadbać o swoje zdrowie sprawdźmy jakie są zasady ćwiczeń dla otyłych. Ćwiczenia dla otyłych nie powinny obciążać stawów. Najlepszym rozwiązaniem dla osób otyłych będzie pływanie oraz aqua aerobik. Ćwiczenia te nie obciążają stawów oraz angażuja wiele grup mięśni. Bardzo ważna zasadą podczas wykonywania ćwiczeń dla otyłych jest odpowiednie tętno. Powinno być ono na poziomie 60-70% tętna maksymalnego. Jak obliczyc tętno maksymalne? Od liczby 220 odejmujemy swój wiek. Jeżeli jednak tempo wykonywania ćwiczeń jest zbyt szybkie i szybko się męczysz warto zwolnić gdyż przyniesie to lepsze efekty wykonywanego ćwiczenia dla otyłych. Osoby otyłe mają problem z wyborem treningu. Ważne jest, aby nie był to trening bardzo intensywny. Nieodpowiednie ćwiczenia dla otyłych to tabata czy zumba. Lepiej zacząc od delikatnych ćwiczeń, które wzmocnią mięśnie lub przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej. 2. Trening kardio u ludzi otyłych Trening kardio jest jednym z pierwszych ćwiczeń zalecanych osobom otyłym. Ćwiczenia kardio pomogą spalić tkankę tłuszczową. Inną zaletą tego rodzaju ćwiczenia dla otyłych jest wzmocnienie pracy serca. Zwiększa się przepustowość żył i polepsza praca układu krążenia. Ćwiczenia dla otyłych powinny być dobrane do stopnia otyłości. Treningi należy rozpocząć od półgodzinnych spacerów 3-4 razy w tygodniu. Inne ćwiczenia dla otyłych, które można wykonywać w ramach treningu kardio to pływanie, jazda na rowerze, ćwiczenia na orbitreku, rowerek stacjonarny a także nordic walking Osoby otyłe powinny zrezygnować z biegania ponieważ ten rodzaj aktywności fizycznej bardzo obciąża stawy. Bieganie powinno być wprowadzone po kilku miesiącach aktywności. 3. Ćwiczenia w pozycji siedzącej Ćwiczenia siedzące są polecane osobom z otyłością olbrzymią. Pozwolą one przyzwyczaić organizm do wysiłku fizycznego. Ćwiczenia dla otyłych na siedząco powinny być wykonywane 3 razy w tygodniu przez 6 tygodni. Na początek trzeba przeprowadzić rozgrzewkę i maszerować w miejscu przez ok. 5 minut. Następnie usiądź na krześle, wyprostuj kręgosłup, unieś głowę do góry i ściągnij barki. Będzie to pozycja wyjściowa do wykonywanych ćwiczeń. Na początku wykonuj ruchy głową. Przekręcaj ją w prawą i lewą stronę. Kolejnym etapem ćwiczenia dla otyłych wykonywanego na siedząco będą ruchy barkami. Unieś barki i wykonuj nimi ruchy okrężne. Następnie do ćwiczenia włączamy ramiona. Wykonujemy nimi ruchy okrężne. Po zakończeniu tych ćwiczeń opuszczamy ramiona wzdłuż tułowia i uginamy przedramiona tak aby przybliżyć dłonie do barków. Podczas wykonywania ćwiczeń dla otyłych nie możemy zapomnieć o ćwiczeniach rozciągających. Pomocny będzie tutaj koci grzbiet. 4. Systematyczność ćwiczeń podstawą sukcesu Systematyczność w ćwiczeniach dla otyłych jest podstawą sukcesu. Bardziej liczy się regularność niż intensywność treningów. Ćwiczenia dla otyłych powinny być wykonywane 3-5 razy w tygodniu. Minimalny czas ćwiczeń dla otyłych powinien wynosić 30 minut. Trzeba ruszać się codziennie. Codzienne spacery będą dobrym uzupełnieniem treningów. Zamiast windy warto wybrać schody. polecamy
Trudno się dziwić, że i otyłych osób wśród Koreańczyków jest niewiele. Wskaźnik otyłości dla Koreańczyków wynosi zaledwie 4,7% i tylko nieznacznie różni się od Japończyków - 4,3%. Dla porównania dla Polski wynosi 23,1%. Na tym nie koniec ciekawych paradoksów. 7/8 . 01 Mar 2023 14:00:22
Niskokaloryczne potrawy nierzadko nas przerażają. Wydaje nam się, że są niesmaczne i często łączą się z rezygnowaniem z ulubionych przekąsek. Czy rzeczywiście tak się sprawy mają? Niekoniecznie! Osobiście przekonałam się o tym, że w niektórych przypadkach wystarczy tylko wymienić nieco składników, a jedzenie staje się bardziej dietetyczne, a często również o wiele smaczniejsze! Zachęcam Was wszystkie do buszowania w sieciw celu znalezienia smacznych oraz dietetycznych potraw. Naprawdę jest w czym wybierać! Jeśli jesteś zaciekawiona tym tematem, zajrzyj tutaj: Chudnij z nami
PROGRAM TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH 👇👇👇: https://treningdlakobiet.pl/lp-program-treningowy-dla-poczatkujacych/Jeśli szukasz treningu, który dasz radę w
... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50699 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Witam! Załóżmy hipotetycznie, że mamy osobę z dużą nadwagą. Mianowicie przy wzroście 185kg i "standardowej budowie mięsni" (nie kulturystycznej ale też nie chuderlawej) 145kg. Stosując się do rad, aby przyjąć 2 - 2,1 g białka na kg masy ciała i posiłkując się dziennikiem kiedyś Vitalmax, teraz MR. BIG wychodzi na to, że musiałaby spożywać 290g białka. Jednak zdania wielu autorytetów i nie tylko mówią, aby przyjmować taki model na tzw. suchą masę mieśniową czyli obliczyć ile ten delikwent ważyłby przy powiedzmy 16% otłuszczeniu ciała i wtedy przyjąć ten model. Czyli powiedzmy idealne BMI w jego przypadku to waga ok 85kg czyli 170g białka w diecie (redukcyjnej dla stanu w którym ma 145kg). Proszę mi przybliżyć temat jeśli to możliwe i czy stosować Vitalmaxa tak jak został stworzony czyli wpisywać masę obecną i jechać z takim kaloriażem czy przyjąć model opisany w w/w dywagacjach. :) Pozdrawiam! :) Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52544 Jeśli jesteś mocno otyły przyjmij na kilogram suchej masy. Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;) Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum. ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50699 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 To nie o mnie;) ja już zwalczyłem otyłość, jeszcze z 7kg co idealnej sylwetki, to o znajomym, czyli ma przyjąć 170g białka zamiast 290? i z resztą substancji odżywczych tak samo? na kg suchej masy? ... Ekspert Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653 liczy BTW i kcal na suchą masę, bo smalcu nie bedzie dokarmiać na redukcji. licząc na obecną wagę, wyjdą tak chore proporcje ze ni chvja sie nie odchudzi ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 662 witam otoz wazac 150kg majac 180cm wzorstu powinienem liczyc zapotrzebowanie do tej wagi, czy przyjac do suchej wagi, prosze o odpowiedz, oczywiscie widzialem ostatnie komentarze w tym watku, ale szukajac sam informacji w necie nie jestem pewny, Zmieniony przez - marcinnorbert w dniu 10/9/2019 12:58:57 PM ... domer Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 5420 Napisanych postów 71290 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 724524 Zapotrzebowanie kaloryczne zawsze liczymy w stosunku do obecnej masy ciała, a nie beztłuszczowej, a w szczególności celowej. Jeżeli jednak masz na myśli ilości składników odżywczych, to białko warto w takiej sytuacji przyjąć na beztłuszczową masę ciała. Z reguły robi się tak w sytuacjach powyżej 20 procent tkanki tłuszczowej w organizmie. Nasza tkanka tłuszczowa nie potrzebuje białka, a mięśnie już zdecydowanie tak. Generuje ona co prawda trochę większe obciążenie chociażby przy samym dziennym ruchu, ale będzie to marginalne. Moderator działu Odżywianie . 491 363 29 124 151 352 442 347

forum dla bardzo otyłych